sila masa

Odpowiem tak. Przy zerowym i niewielkim stażu trenigowym cykle typowo siłowe są niepotrzebne, a wręcz niewskazane. Mogą przynieść więcej szkód, niż pożytku. Układ mięśniowy oraz sercowo - naczyniowy nie jest przygotowany na tak duże obciążenie. Siła w tym okresie i tak bedzie rosła wraz ze wzrostem poziomu wytrenowania i zwiększaniem masy [...]

No właśnie al3 ja chce trenować tylko ze to co jest przystosowane do mojego wieku, czyli trening z masą ciała i może sztangielkami. Po prostu odlożę na jakiś czas dipy i poczekam aż wzrośnie mi siła i masa, a za jakiś czas wznowię. Treningi na siłowni jak zacznę za 2-3 lata to chyba będzie dobrze. Tak będzie ok.

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16.5 Waga : 64 Wzrost : 171 Cel treningowy : Masa i siła. Staż treningowy na siłowni : 5 miesiące Uprawiane inne sporty : Aktualnie nic, ale zaczynam od następnego tygodnia Zapasy po ponad półrocznej przerwie (wczesniej 4 lata trenowałem) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Klasycznie [...]

brałem monohydrat kreatyny w tabletkach nawet dobre skutki byly poszła siła i troche masy , potem crea fusion po tym poszła siła i to dobrze masa juz mniej tylko ze po skonczonym cyklu byłu dosc wyrazne spadki na sile , miałem tez TCM ,po którym dosc sporo nabrałem na masie i siłe równiez . No i przed [...]

Oznaką dobrego treningu jest moim zdaniem zauważalny progres siły, masy lub wytrzymałości mięśniowej w przeciągu określonego czasu. Wszystko zależy od rodzaju treningu na jaki się decydujemy (siłowy, masowy, wytrzymałościowy inny). Brak zakwasów po treningu jak i ich obecność to oznaka dobrego treningu pod warunkiem że został ten trening [...]

Nic się nie martw!!!Może spaść trochę "masa", ale wynika to głównie z wydalenia nadmiaru wody zaabsorbowanych przez komórki mięśniowe,więc masa nie spada,a wychodzi jedynie h20,a miecho zostaje! Siła nie spada,może spaść jedynie zdolność do przeprowadzenia bardzo ciężkiego treningu, bo jak wiadomo kreatyna ma zdolności ergogeniczne,czyli [...]

Stary, nie zakładaj, ile podniesiesz za 8 tygodni, ponieważ ciało to nie komputer i nie da się niczego drobiazgowo zaplanować. Plan ustalony na sztywno spowoduje tylko stres i frustrację, jeśli nie uda Ci się go wykonać. Poza tym piszesz, że robisz trening masowy, więc celem jest masa, ale skupiasz się na ciężarze, który jest NARZĘDZIEM a nie [...]

[...] ripped 250 jak byscie to widzieli ??? Efekty : 1,5 cm w lapie , 2 cm w udzie ,5 cm w klacie , 5kg wagi,brzuch nawet cos widac ,brak retencji ,zero ksiezyca na ryju , sila sporo do przodu na klate i nogi po 20 kg poszlo , dobra pompa i fajnie sie cwiczy , wysypiam sie tez elegancko i ciezko mi juz powoli o zakwasy nawet po treningu gdzie [...]

Jak jest dieta to siła i masa pójdą w górę. Jak dieta jest słaba to co najwyżej siła ;-) Generalnie po roku siłowni odczujesz efekt cyklu.

1.WIEK:18 2.WAGA:89 3.WZROST:177 4.WYMIARY: BICEPS:47 KLATA:122 UDO:? TALIA:82 5.STAZ NA SILOWNI:25 mies 6.DIETA BIALKO:ok 2,5g na kg WEGLOWDANY:ok 6g na kg TLUSZCZ: ok 1,5 na kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:100 mety ruskiej i 5szotów omki ale to było dawno 8.TRENING:MASA 9.CEL CYKLU: MASA SIŁA 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:ok 6 [...]

1.WIEK:22 2.WAGA:81 3.WZROST:180 4.WYMIARY: BICEPS:40 KLATA:119 UDO:67 TALIA:82 5.STAZ NA SILOWNI:5 lat 6.DIETA-staram sie utrzymywac 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:5 1)150 metki polskiej 2)tesc prolo- 1-8 / 100mg /e5d 3)winko 100 tab 4tab ed 4)omka 1-8 e7d 5)susta+aga 8.TRENING:cel głownie siła 9.CEL CYKLU:masa +siła 10.ODSTEP [...]

[...] pamietac o doborze ciezaru. to by bylo na tyle treningu barkow-powiem jedno, dobre napompowanie !!! plecy+czworoboczne: a wiec tak: wioslowanie sztangielka poszla mi duzo sila i bardzo wazny jest tutaj ciezar-zeby nie ciagnac ramionami, ale takze by nie robic za duzo powtorzen-znakomicie najszerszy sie pompuje. wyciag poziomy-uchwyt [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Majer_123 PŁEĆ: M WIEK: 18 WZROST:183 CM NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: z krótkimi przerwami ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 65 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: --- OBWÓD BICEPSU: --- OBWÓD ŁYDKI: --- [...]

Zależy o jaką mase chodzi: a) większa masa tłuszczowa to: -przede wszystkim niewygodne życie, bo komu sie podoba chodzenie z takim balastem, wstydzenie sie na basenie itp. -ryzyko miażdyżycy i zawału -podwyższony poziom cholesterolu -słaba kondycja -narażenie stawów na przeciazenia -ucisk niektórych narządów wewnątrznych b) większa masa mieśniowa [...]

Nie nastawiam się na to specjalnie, szczególnie, że spada mi masa ciała, więc to byłoby nawet dziwne, gdyby siła mi jednocześnie rosła %-) + mam sporo wysiłków tlenowych

http://www.sfd.pl/ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u-t361131.html Na początek układasz Sobie jakotaką Diete Zbey Dostarczyć Odpowiednia Ilość Białka (budulca) , Węglowodanów i Tłuszczy (paliwa) bo z tego własnie mieśnie rosna. I Ćwiczysz DO Moment kiedy przestaniesz rosnąć poczujesz ze siła ni masa nie idze w góre [...]

i sie utrzymuje masa i siła nie ma kolosalnych spadków |-) Utrzymujesz tą potężna masę? Jak Ty to robisz? a jesli o wage chodzi to nie mam ciężkich kości w nadgarstku mam zaledwie17 Masa kośćca to zaledwie kilka kg a różnica między "lekkim" a "ciężkim" może wynosić z kilogram. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-11-10 19:57:01

Ok, wierze Ci zwroc uwage ze ten plan ma za zadanie poprawic wytrzymalosc miesni. Nie spodziewaj sie spektakularnych przyrostow, poprawi sie jedynie wyglad (definicja) i wytrzymalosc. Jest to niezbedne jako przygotowanie do nastepnych planow (sila i masa)

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]

Masa i siła, z doświadczenia wiem, że w większym stopniu pójdzie masa, dlatego lepiej żeby trening był ukierunkowany pod kątem robienia masy Tak, zgadza sie niedawno rozmiawialiśmy - HERMAN - "Niechaj nikt z was nie łudzi się nadzieją, że wyjdzie stąd żywy..."